Dieta na masę ranking
- 486 Views
- Redaktor alterneo.pl
- 22 maja 2019
- Vademecum wiedzy o diecie
Aby rozbudować masę mięśniową, trzeba połączyć trening z dobrze opracowaną dietą. Codzienny jadłospis powinien być dostosowany przede wszystkim do naszej aktualnej wagi. Przykładowo, dieta na masę 80kg będzie wyglądała nieco inaczej niż dieta kogoś, kto waży tylko 50 kg. Oprócz wagi należy uwzględnić także wzrost, wiek, a także częstotliwość treningów. Zależnie od tego, jak nasz organizm toleruje duże ilości cukrów, możemy opracować dietę wysokowęglowodanową lub wysokotłuszczową. Dieta powinna dostarczać naszemu organizmowi określoną ilość kalorii. Jeśli zależy nam na zwiększeniu masy mięśniowej, dzienne spożycie kalorii powinno być wyższe o około 200 kalorii od naszego dziennego zapotrzebowania. Należy też wyliczyć, jakie ilości makroskładników będą odpowiednie naszym przypadku. W tym celu najłatwiej posłużyć się prostymi wzorami dostępnymi powszechnie w internecie. Ważne, by regularnie kontrolować postępy, jakie zapewnia nam dieta. Oprócz ważenia warto mierzyć też swoje ciało i obserwować je w lustrze.

- 17 kwietnia 2022
Dieta na kłopoty ze zdrowiem
- 9 marca 2022
Najskuteczniejszy wariant diety
- 5 lutego 2022
Mity o dietach
- 8 stycznia 2022
Dieta na kłopoty ze zdrowiem
Najskuteczniejszy wariant diety
Mity o dietach
Dieta cbl – najlepsza dieta pod słońcem?
Suplementy diety ranking
Dieta na masę najlepsze
Dieta oczyszczająca na wiosnę
Liczenie kalorii – tylko w wybranych dietach