Dieta sportowca

Jeśli ktoś aktualnie uprawia sport, ale nie wie co jeść przed treningiem to warto przeanalizować to pod kątem dyscypliny sportowej, jaką aktualnie uprawiamy. Jeśli ktoś buduje masę mięśniową i sporo czasu spędza na siłowni to powinien w swojej diecie uwzględnić dużą ilość białka. Przed treningiem warto zjeść coś wysokobiałkowego oraz z dużą ilością węglowodanów. Nie warto zapominać również o owocach, jak również warzywach, gdyż zapewniają one nam również energie no i dużą liczbę witamin i minerałów, które są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Oczywiście w czasie sporego wysiłku fizycznego organizm musi być stale nawadniany. Mogą to być wtedy napoje izotoniczne albo woda mineralna. Przed porannym treningiem śniadanie powinno być obfite, ale nie na tyle, abyśmy czuli się ociężale. Z diety warto wyrzucić potrawy tłuste smażone na oleju, słodycze oraz produkty z puszki, które zawierają sporo konserwantów, zagęszczaczy czy też wzmacniaczy smaku. Obiady należy przyrządzać samemu z naturalnych składników.

Redaktor alterneo.pl