Dieta suplementy i odżywki
Co znajduje się w zdrowej diecie
Często słyszymy określenia: zdrowa dieta, racjonalne odżywianie, ale tak do końca nie zdajemy sobie sprawy z tego, co tak naprawdę znajduje się w przysłowiowej zdrowej diecie. W skrócie można powiedzieć, że wszystkie składniki w rozsądnych proporcjach.
Na pierwszym miejscu są to produkty zbożowe. Najlepsze wśród nich są kasze, makarony, ciemne pieczywo. Dostarczają one węglowodanów, niezbędnych jako całodzienna energia. Tutaj też znajduje się błonnik, który czyści organizm z niepotrzebnych toksyn. Do każdego posiłku powinny być dodawane owoce i warzywa. Są taką rezerwą w przypadku, kiedy mamy ochotę na jakąś przekąskę. Nasze zapotrzebowanie na wapń zaspokajają produkty mleczne: kefiry, naturalne jogurty, maślanka, mleko, białe sery. Zapobiegają one problemom z kruchością kości, a także regulują pracę jelit.
Nie można też zapomnieć o mięsie. Warto jednak wybierać to naprawdę chude, czyli drób, cielęcinę. No i nigdy w zdrowej diecie nie pomijajmy wody i naturalnych soków. Stale trzeba uzupełniać ich ewentualne niedobory.
