Na czym polega dieta objętościowa
- 197 Views
- Redaktor alterneo.pl
- 8 marca 2019
- Vademecum wiedzy o diecie
Podstawą diety objętościowej jest odwrócona, tradycyjna piramida żywieniowa. Co to oznacza w praktyce? Otóż bez żadnych ograniczeń ilościowych możemy jeść warzywa (także w postaci zup gotowanych tylko na warzywach) i owoce oraz nabiał 0 % tłuszczu. Niewielki ograniczenia ilościowe dotyczą produktów znajdujących się na drugim miejscu tej odwróconej piramidy. Z niewielkimi ograniczeniami ilościowymi możemy jeść warzywa strączkowe, ziemniaki i marchew, owoce cytrusowe, winogrona i banany, chude ryby i drób oraz zawierający małą ilość tłuszczu nabiał (wybieramy mleko poniżej 3,2 % tłuszczu).
Poważnie ograniczamy spożycie tłustych ryb, jajek, mięsa wołowego, a jeszcze mniej sięgamy po orzechy, oleje roślinne, białe pieczywo. Dietę ilościową można stosować przez dwa tygodnie.
Na początku jej stosowania możemy odczuwać silny głód, aby go oszukać, należy pić dużą ilość niegazowanej wody. Możemy też zamiast wody wypijać ziołowe, ale bez dodatku cukru, herbatki. Dieta pozwala szybko schudnąć bez większych wyrzeczeń.

- 11 stycznia 2021
Zdrowe produkty podczas odchudzania
- 9 października 2020
Czarny ryż – czym jest ?
- 7 sierpnia 2020
Dieta na mięśnie jaka najlepsza
- 24 czerwca 2020
Zdrowe produkty podczas odchudzania
Czarny ryż – czym jest ?
Dieta na mięśnie jaka najlepsza
Dieta i ćwiczenia klucz do urody i zdrowia
ZMA dla sportowców opinie
Rybna dieta dla każdego
Berberyna czym jest ?
Co należy jeść przed i po treningu ?