Wiedza kulinarna dieta
- 278 Views
- Redaktor alterneo.pl
- 8 sierpnia 2019
- Vademecum wiedzy o diecie
Co jeść może przyszła mama
Przyszła mama bardzo powinna dbać o to, co je. Chodzi tu nie tylko o jej zdrowie i samopoczucie, ale samopoczucie dziecka, które ma się narodzić. Oczywiście wcale nie chodzi o to, by „jeść za dwóch”, ale ważna jest jakość jedzenia i przyjmowanie określonych witamin.
Lekarze podkreślają, że rozwój płodu w poważnym stopniu zależy od dostarczanych do organizmu składników odżywczych. Do najważniejszych należy: żelazo, jod, kwas foliowy, nienasycone kwasy tłuszczowe, fosfor, wapń. Oczywiście powinny być one dostarczane wraz z pokarmem. Wapń i fosfor są budulcami szkieletu. Znajdują się w warzywach ciemnozielonych. Konieczne jest też żelazo, którego niedobór może spowodować anemię. Najlepiej uzupełnić żelazo w diecie poprzez jedzenie ryb, drobiu i czerwonego mięsa.
Prawie każda przyszła mama powinna przyjmować kwas foliowy, który przyczynia się do zmniejszenia wad układu nerwowego u dzieci. Ginekolodzy często przepisują kwas foliowy jako suplement diety. Dobrze jest też dostarczać go do organizmu wraz z produktami naturalnymi takimi jak warzywa i owoce oraz nasiona warzyw strączkowych.

- 22 lutego 2021
Dieta DASH opinie
- 11 stycznia 2021
Zdrowe produkty podczas odchudzania
- 9 października 2020
Czarny ryż – czym jest ?
- 7 sierpnia 2020
Dieta DASH opinie
Zdrowe produkty podczas odchudzania
Czarny ryż – czym jest ?
Dieta na mięśnie jaka najlepsza
Dieta i ćwiczenia klucz do urody i zdrowia
ZMA dla sportowców opinie
Rybna dieta dla każdego
Berberyna czym jest ?