Dieta na masę – 70kg
- 310 Views
- Redaktor alterneo.pl
- 7 sierpnia 2019
- Vademecum wiedzy o diecie
Każda dieta typowo „na masę” opiera się na początkowym wyliczeniu swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Indywidualnie dla każdego dana liczba kalorii powinna zostać zwiększona o ok. 300. Ważne by nie były to tzw. puste kalorie, czyli słodycze, chipsy, hamburgery, odpadają. Zwiększenie ilości kalorii powinno oprzeć się na produktach bogatych w białko, a także kaszach, ryżu i warzywach, wtedy dostarczymy naszemu organizmowi odpowiednich witamin i składników mineralnych. Taką dietę warto wzbogacić w dobrą suplementację, opierającą się również na dobrze przyswajalnych białek. Do diety na masę warto dołączyć ćwiczenia siłowe z dużym obciążeniem, wtedy mięśnie najmocniej pracują i najszybciej się rozbudowują. Ważne przy treningach siłowych jest spożywanie sporej ilości węglowodanów, najlepiej złożonych, dodają one energii oraz zwiększają wytrzymałość. Dla każdego planującego rozbudowę ciała dobrze dobrana dieta to 70% sukcesu, tylko 30% to dobry trening ułożony zgodnie z wyznaczonymi celami.

- 22 lutego 2021
Dieta DASH opinie
- 11 stycznia 2021
Zdrowe produkty podczas odchudzania
- 9 października 2020
Czarny ryż – czym jest ?
- 7 sierpnia 2020
Dieta DASH opinie
Zdrowe produkty podczas odchudzania
Czarny ryż – czym jest ?
Dieta na mięśnie jaka najlepsza
Dieta i ćwiczenia klucz do urody i zdrowia
ZMA dla sportowców opinie
Rybna dieta dla każdego
Berberyna czym jest ?