Dieta na masę – 70kg
- 741 Views
- Redaktor alterneo.pl
- 7 sierpnia 2019
- Vademecum wiedzy o diecie
Każda dieta typowo „na masę” opiera się na początkowym wyliczeniu swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Indywidualnie dla każdego dana liczba kalorii powinna zostać zwiększona o ok. 300. Ważne by nie były to tzw. puste kalorie, czyli słodycze, chipsy, hamburgery, odpadają. Zwiększenie ilości kalorii powinno oprzeć się na produktach bogatych w białko, a także kaszach, ryżu i warzywach, wtedy dostarczymy naszemu organizmowi odpowiednich witamin i składników mineralnych. Taką dietę warto wzbogacić w dobrą suplementację, opierającą się również na dobrze przyswajalnych białek. Do diety na masę warto dołączyć ćwiczenia siłowe z dużym obciążeniem, wtedy mięśnie najmocniej pracują i najszybciej się rozbudowują. Ważne przy treningach siłowych jest spożywanie sporej ilości węglowodanów, najlepiej złożonych, dodają one energii oraz zwiększają wytrzymałość. Dla każdego planującego rozbudowę ciała dobrze dobrana dieta to 70% sukcesu, tylko 30% to dobry trening ułożony zgodnie z wyznaczonymi celami.

- 17 kwietnia 2022
Dieta na kłopoty ze zdrowiem
- 9 marca 2022
Najskuteczniejszy wariant diety
- 5 lutego 2022
Mity o dietach
- 8 stycznia 2022
Dieta na kłopoty ze zdrowiem
Najskuteczniejszy wariant diety
Mity o dietach
Dieta cbl – najlepsza dieta pod słońcem?
Suplementy diety ranking
Dieta na masę najlepsze
Dieta oczyszczająca na wiosnę
Liczenie kalorii – tylko w wybranych dietach