Dieta na wzrost mięśni

Mięśnie do wzrostu potrzebują energii. Czerpią ją oczywiście z pożywienia. Dlatego też nie można osiągnąć zadowalających efektów w treningu siłowym bez stosowania odpowiednio skomponowanej diety. Nie liczy się objętość posiłków a raczej ich ilość. Zaleca się by osoba bardzo aktywna fizycznie, intensywnie pracująca nad swoją rzeźbą spożywała co najmniej od 5 do 6 posiłków dziennie. Ważne jest również to w jakich porach posiłki są przyjmowane. Najlepiej gdy pora spożywania posiłków była pomyślana specjalnie z myślą o treningu. Należy jeść rzecz jasna węglowodany ale głównie rano i bezpośrednio po treningu. W ciągu dnia ich ilość powinna być mniejsza. Na kolację najlepiej zjeść posiłek składający się głównie z produktów białkowych. Należy również zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Picie co najmniej 4 litrów dziennie wody to niezbędne minimum. Choć zapotrzebowanie kaloryczne jest dość spore to lepiej unikać słodkich i słonych przekąsek. Najważniejsze jest to by postawić na zdrowe i wartościowe produkty, dostarczające wszystkich niezbędnych składników odżywczych i mineralnych.

Redaktor alterneo.pl