Dieta redukcyjna
- 613 Views
- Redaktor alterneo.pl
- 19 lipca 2019
- Vademecum wiedzy o diecie
Jak wiadomo zapotrzebowanie kaloryczne jest sprawą indywidualną i należy je dostosować do wielu czynników – między innymi pracy, jaką wykonujemy oraz prowadzonego przez nas stylu życia. Trzeba też brać pod uwagę cele, jakie zamierzamy osiągnąć. W przypadku osób, które mają zamiar przejść na dietę redukcyjną, bardzo ważnym elementem jest zmniejszenie ilości dostarczanych do organizmu kalorii. Jednocześnie pamiętać należy o dostarczaniu odpowiedniej ilości składników odżywczych. Częstym błędem popełnianym przez osoby odchudzające się, jest jedzenie około 1300 kcal dziennie, co jest ilością zbyt małą i może prowadzić do wielu późniejszych problemów. Dieta redukcyjna nie może być dietą monotonną, ponieważ może to prowadzić do stagnacji. Nawet podczas redukcji warto pamiętać też o różnego rodzaju suplementach takich jak odżywki białkowe czy BCAA lub kreatyna. Suplementy te nie tylko dodadzą nam siły podczas stosowania obniżki kalorycznej, ale również zapobiegną katabolizacji mięśni a także wspomogą redukcję.

- 17 kwietnia 2022
Dieta na kłopoty ze zdrowiem
- 9 marca 2022
Najskuteczniejszy wariant diety
- 5 lutego 2022
Mity o dietach
- 8 stycznia 2022
Dieta na kłopoty ze zdrowiem
Najskuteczniejszy wariant diety
Mity o dietach
Dieta cbl – najlepsza dieta pod słońcem?
Suplementy diety ranking
Dieta na masę najlepsze
Dieta oczyszczająca na wiosnę
Liczenie kalorii – tylko w wybranych dietach