Dieta redukcyjna
Jak wiadomo zapotrzebowanie kaloryczne jest sprawą indywidualną i należy je dostosować do wielu czynników – między innymi pracy, jaką wykonujemy oraz prowadzonego przez nas stylu życia. Trzeba też brać pod uwagę cele, jakie zamierzamy osiągnąć. W przypadku osób, które mają zamiar przejść na dietę redukcyjną, bardzo ważnym elementem jest zmniejszenie ilości dostarczanych do organizmu kalorii. Jednocześnie pamiętać należy o dostarczaniu odpowiedniej ilości składników odżywczych. Częstym błędem popełnianym przez osoby odchudzające się, jest jedzenie około 1300 kcal dziennie, co jest ilością zbyt małą i może prowadzić do wielu późniejszych problemów. Dieta redukcyjna nie może być dietą monotonną, ponieważ może to prowadzić do stagnacji. Nawet podczas redukcji warto pamiętać też o różnego rodzaju suplementach takich jak odżywki białkowe czy BCAA lub kreatyna. Suplementy te nie tylko dodadzą nam siły podczas stosowania obniżki kalorycznej, ale również zapobiegną katabolizacji mięśni a także wspomogą redukcję.
Pozycjonowanie stron
Liczenie kalorii – tylko w wybranych dietach
Czarny Furiat i jego diety
Dieta DASH opinie
Zdrowe produkty podczas odchudzania
Czarny ryż – czym jest ?
Dieta na mięśnie jaka najlepsza
Dieta i ćwiczenia klucz do urody i zdrowia