Prosta dieta na mase dla chudych
- 213 Views
- Redaktor alterneo.pl
- 28 maja 2019
- Vademecum wiedzy o diecie
Kiedy szczupła osoba chce nabrać masy, niestety potrzebuje do tego odpowiedniej diety, która pomoże mu tego dokonać w bardzo krótkim czasie. Ludzie chcą tanich produktów, ale za to takich, które spełnią ich wszystkie oczekiwania. Pierwszy jaki wybierzemy ze wszystkich produktów na masę to zdecydowanie mięso, kolejnym będzie kasza, makarony oraz różne inne źródła, które dostarczą węglowodany. Dobrym sposobem będzie zakupienie płatków owsianych, soków i różnych owoców. Nie każdy chciałby wydawać dużo pieniędzy, więc zamiennikiem dla mięsa może być drobiowa wątróbka, a także tuńczyk z puszki. Zamiast odżywki białkowej możemy używać produktów nabiałowych, a gainery zastąpić zwykłym mlekiem w proszku. Potrzebujemy prawdziwego źródła wolnych nienasyconych kwasów tłuszczowych i w tej roli bardzo dobrze odnajdują się orzechy, siemię lniane, a ponadto wszystkie tłuste ryby. Każdego dnia na każdy kilogram masy powinny przypadać dwa gramy białka, pięć gramów węglowodanów, a ponadto trzy gramy tłuszczów.

- 11 stycznia 2021
Zdrowe produkty podczas odchudzania
- 9 października 2020
Czarny ryż – czym jest ?
- 7 sierpnia 2020
Dieta na mięśnie jaka najlepsza
- 24 czerwca 2020
Zdrowe produkty podczas odchudzania
Czarny ryż – czym jest ?
Dieta na mięśnie jaka najlepsza
Dieta i ćwiczenia klucz do urody i zdrowia
ZMA dla sportowców opinie
Rybna dieta dla każdego
Berberyna czym jest ?
Co należy jeść przed i po treningu ?