Dieta na masę – czego nie może zabraknąć?
Kobiety zdecydowanie częściej zrzucają zbędne kilogramy, ponieważ chcą wyglądać bardziej szczupło. W przypadku mężczyzn jest odwrotnie. Tutaj zwykle mamy do czynienia z dietami, które mają im pomóc przybrać na masie. Co w takich dietach jest
Dieta na masę – 70kg
Każda dieta typowo „na masę” opiera się na początkowym wyliczeniu swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Indywidualnie dla każdego dana liczba kalorii powinna zostać zwiększona o ok. 300. Ważne by nie były to tzw. puste kalorie, czyli
Wiedza kulinarna dieta
Co jeść może przyszła mama Przyszła mama bardzo powinna dbać o to, co je. Chodzi tu nie tylko o jej zdrowie i samopoczucie, ale samopoczucie dziecka, które ma się narodzić. Oczywiście wcale nie chodzi o
Dieta low carb
To jedna z najbezpieczniejszych diet jeśli chodzi o skutki uboczne. Odpowiednio dobrana stabilizuje poziom cukru i pozbywa się niechcianej tkanki tłuszczowej. Taką dietę jednak jest bardzo trudno wprowadzić w życie, gdyż dieta niskowęglowodanowa musi towarzyszyć
Dieta dokładnie dokumentowana
Robienie zdjęć i dokładne zapisywanie każdego spożytego posiłku to jeden z popularniejszych sposobów na odchudzanie. Zdaniem niektórych specjalistów właśnie prowadząc tego rodzaju dokumentację, można znacząco zwiększyć swoje szanse na powodzenie w walce z otyłością. Przeglądając
Niedobór minerałów można uzupełnić suplementami diety
Posiłki bogate w witaminy najczęściej są również bogate w minerały. Minerały są niezbędne dla prawidłowego rozwoju organizmu. W posiłkach uzupełniamy Nasz organizm o takie minerały jak wapń, cynk, sód, potas, żelazo czy nawet fosfor. Wszystkie
Dieta pełnoziarnista
Często słyszy się o tym, że zdrowa dieta powinna zawierać w sobie produkty pełnoziarniste. Warto jednak dowiedzieć się, co rzeczywiście oznacza to określenie. Najczęściej taką dietę rozumiemy jako wykorzystywanie w posiłkach pełnowartościowego pieczywa. Pełnoziarnistość dotyczy
Dieta na masę mięśniową jaka najlepsza ?
Dieta na masę mięśniową powinna się opierać przede wszystkim z produktów z dużą zawartością białka, ale też nie może w niej zabraknąć węglowodanów złożonych. Jak wiemy białko jest głównym składnikiem budulcowym mięśni, a węglowodany dodają
Co należy jeść przed i po treningu ?
Sporo osób, które regularnie trenują zadaje sobie pytanie czy i co jeść po treningu. Warto od razu odrzucić opcję głodzenia się po treningu, bowiem można być pewnym, że takie działanie nie przyniesie dobrych rezultatów. Właśnie
Berberyna czym jest ?
Jest to substancja lecznicza, izochinolinowy alkaloid pochodzenia roślinnego, który występuje między innymi w berberysie, w jego łodygach i korzeniach. Berberyna rośnie głównie na słonecznych wzgórzach, w świetlistych lasach liściastych i iglastych. Pochodną berberyny uzyskuje się
Jak nauczyć się myśleć dietetycznie?
Zdrowe odżywianie czy odchudzanie jest w gruncie rzeczy trwałą zmianą nawyków żywieniowych. Nie jest możliwe stracenie zbędnych kilogramów, a następnie utrzymanie pięknej sylwetki przez lata – a docelowo przecież na zawsze – trzymając określony przez
Czy dieta 5:2 działa?
Nawet w dietetyce jesteśmy na etapie upraszczania działań i maksymalnego ograniczania wyrzeczeń. Nic zatem dziwnego, że coraz większą popularnością cieszą się diety, które próbują przekonać konsumentów, że potrafią oszukać organizm, że bez wysiłku i cierpienia
Znalezienie łatwej diety – czy to możliwe?
Znalezienie łatwej diety, dzięki której można schudnąć może wydawać się niemal niemożliwe. Internet jest zaśmiecony opcjami, a poza tym ten cały szum medialny wokół tego, że znaleziono cudowną dietę – co chwile inną. Pragnienie tego,
Codzienna dieta i jej wpływ na nasze zdrowie
Jesteś tym, co jesz, a więc codzienna dieta wpływa na Twoje samopoczucie, zdrowie, witalność. Niestety bardzo często o tym zapominamy, uważając, że jedzenie to przyjemność lub zwykła konieczność zaspokojenia swoich potrzeb. Warto jednak pamiętać, że
Na czym polega dieta paleo?
Dieta Paleo wkroczyła na rynek polskiej dietetyki nieco ponad rok temu. Dzisiaj ma wielu zwolenników, nadal jednak wielu przeciwników. W obiegowej opinii jest to sposób odżywiania typowy dla mięsożercy, jednak to tylko częściowo prawda. Jako
Dieta redukcyjna najlepsza
Każdy z nas chciałby wyglądać atrakcyjnie. Nie tylko ma to walory wizualne, ale także sami czujemy się lepiej, jesteśmy pewniejsi siebie. Dlatego też warto zainteresować się sportem, szczególnie, kiedy prowadzimy siedzący tryb życia lub nasza
Dieta, ale bez przesady
Zdrowe odżywianie to podstawa długiego życia, pełnego dobrego samopoczucia i energii. W utrzymaniu kondycji psychicznej oraz fizycznej bardzo przeszkadza nadwaga, a jeszcze bardziej otyłość. Dlatego jeżeli wskaźnik BMI pokazuje, że kilogramów dźwiga się zbyt wiele,
Dieta Dukana
Dieta Dukana, którą – z powodzeniem, zresztą – stosowali sportowcy pragnący zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej,
Dieta dokładnie dokumentowana
Robienie zdjęć i dokładne zapisywanie każdego spożytego posiłku to jeden z popularniejszych sposobów na odchudzanie.
Dieta dla włosów i paznokci
Chcąc poprawić zdrowie włosów i paznokci należy spożywać określone produkty. Muszą to być produkty bogate
Dieta dla sportowca
Uprawianie sportu bardzo obciąża stawy, zwłaszcza, jeśli mówimy o profesjonalnym uprawianiu sportów. Oczywiście wciąż należy
Dieta dla mężczyzn
Mężczyźni na pewno jedzą i powinni jeść więcej niż kobiety. Wiąże się to z ich
Dieta DASH opinie
Niektórzy nazywają ją najzdrowszą dietą świata. Jest to rzeczywiście, w odróżnieniu do wielu popularyzowanych przez
Dieta DASH
Amerykański magazyn US Weekly co roku dokonuje analizy najgłośniejszych światowych diet i wybiera tę, która
Dieta czy ćwiczenia
Ludzie odchudzają się i kształtują sylwetkę na różne sposoby. Aby dobrać metodę, która odpowiada nam
Dieta cbl – najlepsza dieta pod słońcem?
Są diety, które wręcz wymuszają ograniczanie spożywanych posiłków po określonej godzinie. Są jednak i takie,